Kaliteli uyku için bu hususlara dikkat!..

En Son Sağlık Haberleri

Uykusuzluktan yakınanlar dikkat!

Takvim’de yer alan habere göre İngiliz uzmanlar deliksiz uykuya hasret kalanlara beslenme önerilerinde bulundu:

Bir parça kek: Uykuda beyin şekere ihtiyaç duyar. Yatmadan önce yenilecek bir parça kek veya fıstık ezmesi uyumayı kolaylaştırır.

Pirinç: Akşam yemeğinde karbonhidrat zengini kahverengi pirinç ve çavdar ekmeği yenilmeli.

Fındık: Et, balık fasulye, mercimek ve fındık gibi kuruyemişler proteinden yana zengindir. Melatonin salgısını artırıp uyumayı kolaylaştırır.

Kabak çekirdeği: Magnezyum deposu olan kabak çekirdeği kasları ve vücudu dinlendirir. Melatonin üreten bu çekirdek epifiz bezinin fonksiyonunda da etkilidir.

Hindistan cevizi suyu: İçerdiği potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve sodyum ile sinirleri yatıştırıp huzur veriyor, rahat uyutuyor.

Bitki çayları: Sinirleri, kasları rahatlatan ve yatıştırıcı etkisi bulunan bitki çaylarını yatmadan önce içebilirsiniz. Papatya, çarkıfelek, kediotu gibi çaylar iyi bir uyku getirir.