Kişiler Öfkelerini nasıl kontrol edebilirler?

Kişiler Öfkelerini nasıl kontrol edebilirler?
Duygusal patlamalar, fiziksel saldırganlık, ve şiddet gibi sonuçlar yaşayan, öfke duygusundan şikayetçi olan kişilerin kendi başlarına atabilecekleri adımlar var. Bunlar:
-Meditasyon ve farkındalık geliştirmek, yani davranışları dikkatle incelemek veya içinde bulunulan duygudurumun nedenlerini bulmaya çalışmak.
-Öfkenin aslında başka bir derin duyguyu maskeleyebileceğini gözönünde tutmak.
-Kişinin duyguları hakkında sevdiği güvendiği biriyle konuşması
-Günlük tutmak
-Öfkeyi hafifletmek üzere fiziksel aktiviteler yapma, bisiklet, koşma gibi.
-Her gün keyifli bir şey yapmak üzere zaman ayırmak
-Günü önceden planlamak, böylece son an stresinden uzak kalmak
Öfke kontrolu kişinin yeteneklerini aşarsa bunu bir terapistin yardımıyla yapmak da mümkün.

Dr.Nilgün Avunduk Öcal
Adres: (Vital Fulya Plaza) Teşvikiye Mahallesi Hakkı Yeten Caddesi No:23 Kat: 2 Şişli / İSTANBUL
Telefon: 0(212) 240 66 45
Faks: 0(212) 230 31 44
Web: www.nilgunocal.com

Kanalımıza Abone olun ve Yeni Eklenen Hiçbir Sağlık Videosunu kaçırmayın ! Yasal olarak kurulan Hastane Tv kanalı sizlerle! Sağlıkla İlgili Bilmek İstediğiniz Her Şey Sağlık Rehberiniz Hastane Tv’de

Bizi diğer sosyal medya hesaplarımızdan takip edebilirsiniz.

Home

https://www.instagram.com/hospitaltv/
https://www.facebook.com/Hastane-Tv-5…